| Аэробные классы |
| CYCLE |
Специальная тренировка на стационарных велосипедах, имитирующая велогонку. Продолжительность класса – 30-60 минут. |
| STEP II |
Степ-аэробика с использованием сложно-координационных комбинаций. Нагрузка высокой интенсивности. |
| STEP I |
Класс, развивающий координационные способности. Нагрузка средней интенсивности. |
| Силовые классы |
| SUPER SCULPT |
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня подготовленности Клиента; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых различают по цветам; специальные штанги разных весов. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
| АВТ |
Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
| BUNS + TABS |
BUMS — силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
| UPPER BODY |
Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
| ABS |
Силовой класс, направленный на тренировку брюшного пресса и мышц спины. |
| HOT IRON |
Групповая тренировка со штангой для мужчин и женщин! Основная часть – упражнения из троеборья (приседания, становая тяга, жим от груди). Работают все группы мышц! Подбор нагрузки индивидуальный! Максимально быстрый результат! |
| F-TRAINING |
Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения из жизни. Эта система улучшает функциональную силу всех групп мышц, способствует созданию крепкого мышечного «корсета» и правильной осанки. Повышает функциональные возможности опорно-двигательного аппарата , сердечно-сосудистой и дыхательной системы. |
| Crossfit |
Crossfit - Тренировочная система, включающая силовую и аэробную нагрузку + элементы гимнастики:
Основные принципы:
-базовые упражнения (участвуют большие мышечные группы);
-вариантность (разнообразие во избежание привыкания к нагрузкам);
-интенсивность.
Эффективен для поддержания и развития общей физической формы и решения эстетических задач: сжигания жировых отложений, набора мышечной массы.
Дополнительная информация на сайте http://vk.com/crossfitnsk |
| BODY CONDITION |
Силовой класс основой которого является «круговая тренировка»-это многократное выполнение определенных упражнений на все группы мышц, в установленном порядке . |
| TABS+FLEX |
TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
| Iron Cross |
|
| CrossFIT Kids |
CrossFIT Kids - В равной степени развивает все физические навыки: силу, скорость, кардиораспираторную выносливость, ловкость, координацию, чувство баланса, гибкость. Может быть использован как метод базовой подготовки в занятиях хоккеем, любыми видами единоборств, другими сложнокоординационными видами спорта. |
| Soft Power |
|
| Классы смешанного формата |
| STEP-n–SCULPT |
Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
| LOW + SCULPT |
Классическая аэробика в сочетании с силовой нагрузкой. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. |
| SLIDE INTERVAL |
Тренировка с использованием скользящей платформы. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Сила + скольжение.
|
| BOXING |
Здесь Вы можете от души «обрабатывать» мешки и груши, или воспользоваться услугами опытного тренера, который поможет поставить технику нанесения ударов и ухода от них, подержать «лапу», провести спарринг, подсказать специальные упражнения. Помимо того, что бокс всегда пригодится в жизни, как один из лучших видов боевого искусства, это еще и отличная аэробно-двигательная нагрузка, реально способствующая выработке повышенной выносливости. Продолжительность класса – 60-75 минут. |
| MixFight |
Интенсивный класс в котором используется техника тайского бокса. В тренировке сочетается как аэробная так и силовая нагрузка. Удары руками и ногами, перемещения и защита. |
| CAPOEIRA |
Капоэйра – афро-бразильский вид боевого искусства, в котором используется преимущественно техника ног при тщательно разработанных перемещениях, включающих элементы акробатики, ритм во время тренировки задается традиционными музыкальными инструментами. |
| INTERVAL |
Интервальная тренировка, сочетающая в себе аэробный и силовой формат. Возможно использование различного оборудования. |
| Карате |
|
| TAI-BO |
Интенсивный класс в котором используется техника Тайского бокса. В тренировке сочетается как аэробная так и силовая нагрузка. Удары руками и ногами , перемещения и зашита. |
| Rope skipping |
Урок с использованием скакалок,развивает выносливость ,укрепляет сердечно-сосудистую систему. Половину времени занятий составляют силовые упражнения, присутствуют также обязательные фазы разминки в начале занятия и растяжки в конце.. Для высокого уровня подготовки. |
| Танцевальные классы |
| DANCE |
Танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца. Hip-Hop, Funky, Jazz, River Dance. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность класса – 55 минут. |
| STRIP DANCE |
Танцевальный класс с элементами легкого стриптиза. Это очень красивый и интересный класс. Вы научитесь чувствовать себя уверенно, Вы станете чувствовать себя более раскованно. |
| BELLY DANCE |
Класс, включающий в себя элементы арабского танца и танца живота. |
| Спортивные бальные танцы |
|
| Hoop dance |
|
| ZUMBA FITNESS |
это комбинация танца и аэробики, которая помогает ощутить себя привлекательным. В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий! |
| Специальные классы |
| FLEXX 5 |
Танцевальная школа, представляющая современные направления R’n’B, Hip-Hop, Funky-Jazz, Street-Latino. Танцуйте и чувствуйте себя уверенно на любой танцплощадке! Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
| Английский язык |
|
| Латифа |
Танцевальная школа, обучающая искусству классичекского арабского танца (Raks El-Sharky) и фольклорных направлений (Саиди, Халиги, Беледи, Нубия, Дабка и др.). |
| АКРОБАТИКА |
|
| САМООБОРОНА |
|
| VALETUDO |
|
| Группа Здоровье |
|
| Soft fitness |
| Port DeBras |
В дословном переводе-«движение рук и тела».Это своеобразный коктейль из хореографии, элементов фитнеса, тай-чи, пилатеса и йоги . Плавные упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка, растяжка в движении. Всё это способствует улучшению функционального контроля над телом, укреплению мышечного корсета и улучшению осанки. |
| Gyrokinesis |
Класс восстановительного характера. Это система дыхательных упражнений в сочетании с упражнениями на вытягивание, сгибание и скручивание позвоночника в состоянии релаксации, т.е. осознанного расслабления после активного напряжения. Направлен на увеличение гибкости спины, снятие напряжения, улучшение осанки, усиления кровоснабжения мышц, сухожилий и связок позвоночника. |
| PILATES |
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фит-болов, резиновых амортизаторов). Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
| YOGA средний, INTENSIVE |
Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятие на нормализацию психо-эмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Совершенная система телесных упражнений, способная удовлетворять запросы каждого – от немощного новичка до продвинутого учителя. Нужно только помнить, что прогресс – это Ваше личное дело. Продолжительность класса – 75 -90 минут. |
| YOGA начальный |
Первая ступень к более глубокой практике. Занятие дает возможность ознакомиться с базовыми элементами программы. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность класса – 60 минут. |
| WOMAN’S YOGA |
Программа для женщин должна выстраиваться в зависимости от менструального цикла. Во время месячных, в климактерический период, а также при менструальных расстройствах следует заниматься по специальной программе. Такая практика поднимает моральный дух, она помогает контролировать и сдерживать эмоции и восстанавливать психическое равновесие. |
| STRETCH |
Тренировка на развитие гибкости с использованием методов постизометрической релаксации, глубокого статического растягивания, активного изолированного стретчинга и пассивного растягивания мышц. При использовании этой практики повышается эластичность мышц ,подвижность суставов, прочность связок. Улучшается межмышечная координация и концентрация мышления. |
| PRENATAL |
В этом классе, созданном исключительно для беременных с помощью практики дыхания и поз Вы получите ключ к внутренней гармонии и равновесию, а также понимание принципов, которые помогут Вам быть здоровым человеком и дать хорошее здоровье Вашему будущему малышу. |
| POWER YOGA |
Основана на Ashtanga yoge. Название точно отражает стиль практики : силовая йог а- это серии последовательных поз укрепляющих мускульную систему и повышающих гибкость, а также концентрация внимания и техника дыхания. |
| FLEX |
|
| BODY BALANCE |
Уникальная программа сочетает в себе элементы таких древних дисциплин, как йога и тай-чи, а также современные методики пилатес. Контролируемое дыхание, концентрация и тщательно подобранная последовательность движений создают тренировку, которая погружает тело в состояние гармонии и баланса. Этот урок снимает напряжение, дает энергию, приводит мышцы в тонус. |
| Yoga |
Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятие на нормализацию психо-эмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Совершенная система телесных упражнений, способная удовлетворять запросы каждого – от немощного новичка до продвинутого учителя. Нужно только помнить, что прогресс – это Ваше личное дело. |
| BODYFLEX |
|